Perché forse sarebbe ora di fare qualche esercizio addominale…
Come molti, hai creduto all’assunto che: “tutti abbiamo un six pack, ma normalmente è coperto dal grasso addominale“.
Il ché è vero, per carità. Ma una bassa percentuale di grasso corporeo non è sufficiente a rivelare gli addominali che vedi su Instagram o nelle pubblicità di biancheria intima per uomo.
Gli addominali, in particolare quelli appartenenti al ‘retto addominale’, sono un gruppo muscolare definito “posturale“, esistono a prescindere e supportano la posizione eretta, la camminata, la corsa e la respirazione. Non sono soggetti a grande ipertrofia, a differenza di pettorali e bicipiti ad esempio. Ma come ogni altro tipo di muscolo scheletrico, devono essere allenati se li si vuole maggiormente tonici e prominenti.
Gli addominali, quindi, come ogni altro muscolo del corpo, saranno più evidenti e ‘fotogenici’ (con un livello di grasso corporeo sufficientemente basso) se si allenano specificatamente.
NOTA A MARGINE: la conformazione degli addominali è genetica e dipende dalle intersezioni tendinee che suddividono i muscoli del retto addominale. Per maggior informazioni leggere l’articolo: “Addominali. Six pack? Genetico” sul Magazine di Virtua Salute.