In primo luogo servono a rinforzare e stabilizzare il ‘core‘. Ma presentano anche ulteriori benefici.
Vediamo innanzitutto in cosa consiste l’Anderson Squat:
In pratica è un back squat in cui la posizione di partenza non è in posizione eretta ma dal basso, col bilanciere appoggiato alle barre di sostegno (“pin”) del rack.
L’Anderson Squat è stato inventato da Paul Anderson, sollevatore di pesi olimpico, negli anni ’50. Anderson è considerato uno dei padri del powerlifting.
Benefici dell’Anderson Squat
- Aumenta l’esplosività e l’elevazione nel salto (è uno degli esercizi propedeutici eseguiti da molti giocatori di Basket);
- permette una maggiore progressività del carico rispetto a back e front squat;
- rinforza e stabilizza il ‘core’;
- migliora la tecnica di base per moltissimi esercizi di powelifting, deadlift e back squat innanzitutto..
I muscoli coinvolti sono i medesimi del back squat:
In conclusione
L’Anderson Squat consente di rinforzare il ‘core’, aumenta l’elevazione in salto e costituisce un esercizio propedeutico per stacchi da terra e back squat.