Allenamento e fitness
Allenamento e fitness

Crescita muscolare: meglio carichi pesanti per poche ripetizioni o carichi leggeri per più ripetizioni?

Limitatamente alla crescita muscolare, studi scientifici hanno concluso che NON vi è una sostanziale differenza tra i due tipi di allenamento. La situazione ideale, infatti, non è necessariamente scegliere uno solo tra i due tipi di approccio, ma -in allenamenti diversi- seguirli entrambi, a beneficio anche di forza e resistenza. Nello studio del 2014: “Effects […]
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Provo sonnolenza dopo un intenso allenamento. E’ normale?

E’ normale. La cosiddetta sonnolenza post-workout è una risposta del tutto naturale dell’organismo all’intensa attività fisica. Durante l’esercizio fisico il Sistema Nervoso Centrale lancia in continuazione segnali ai muscoli in modo che possano lavorare al meglio. A loro volta, i muscoli consumano ATP – Adenosina trifosfato– per sostenere, energeticamente, la loro efficacia. Man mano che […]