L’alimentazione svolge un ruolo cruciale nella crescita e nello sviluppo dei bambini. Fornire ai nostri piccoli una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è essenziale per garantire loro una salute ottimale. Tuttavia, a volte, nonostante i nostri migliori sforzi, può essere difficile assicurarsi che i bambini ricevano tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno attraverso il solo cibo. È qui che entrano in gioco gli integratori vitaminici, che possono rappresentare un valido supporto per colmare eventuali carenze nutrizionali.
Secondo la scienza
Ad oggi, non vi è una posizione ufficiale dei medici – neanche l’American Academy of Pediatrics ha mai espresso un parere positivo o negativo sull’opportunità di includere nella dieta dei bambini integratori alimentari [John Hopkins Medicine]
La maggior parte dei medici, tuttavia, raccomanda la “rainbow diet” o dieta dell’arcobaleno [Healthline], che è un approccio alimentare che incoraggia, sin dall’infanzia, il consumo di una vasta gamma di frutta e verdura di diversi colori; l’idea alla base di questa dieta è che i vari colori degli alimenti rappresentano differenti fitonutrienti, vitamine, minerali e antiossidanti, ciascuno dei quali offre specifici benefici per la salute. Mangiare una varietà di cibi colorati assicura quindi un apporto nutrizionale più completo e bilanciato.
Tuttavia – e sempre in accordo col proprio pediatra – possono esserci casi specifici in cui l’integrazione di alcuni gruppi vitaminici (come la vitamina D e C) può essere appropriata per colmare carenze alimentari o aumentato fabbisogno (ad esempio durante l’inverno, con una minore esposizione solare).
Quali integratori alimentari acquistare per il proprio bambino?
Sul mercato sono disponibili, presso la GDO, farmacie e parafarmacie, integratori con formulazioni specifiche per i bambini di varie fasce d’età, come Vitasohn Junior; in generale, quelle che seguono sono le tre caratteristiche fondamentali che un integratore per bambini deve avere:
- Sicurezza e Purezza
L’integratore deve essere sicuro per il consumo da parte dei bambini e prodotto con ingredienti di alta qualità. Questo significa che deve essere privo di contaminanti, additivi artificiali, conservanti e coloranti non necessari. È importante che l’integratore sia testato per la purezza e che rispetti rigorosi standard di produzione, preferibilmente certificati da enti riconosciuti. - Formulazione Adeguata all’Età
Gli integratori per bambini devono essere formulati tenendo conto delle specifiche esigenze nutrizionali delle diverse fasce d’età. Le dosi di vitamine e minerali devono essere adeguate per garantire un apporto sicuro e efficace senza il rischio di sovradosaggio. Inoltre, le forme di somministrazione devono essere adatte ai bambini, come compresse masticabili, gommose, polveri o liquidi, che siano facili da ingerire e gradite ai piccoli. - Nutrienti Essenziali e Bilanciati
L’integratore deve contenere un equilibrio di nutrienti essenziali che supportino la crescita e lo sviluppo del bambino. Questo include vitamine come la vitamina D, che è cruciale per la salute delle ossa; la vitamina C, che supporta il sistema immunitario; e minerali come il calcio e il ferro, che sono fondamentali per la crescita ossea e la produzione di energia. L’integratore dovrebbe anche includere altri nutrienti chiave che potrebbero mancare nella dieta del bambino, assicurando un supporto nutrizionale completo.
Queste caratteristiche assicurano che l’integratore possa contribuire in modo sicuro ed efficace alla salute e al benessere dei bambini, supportando le loro esigenze nutrizionali in crescita.
Per rispondere alla domanda
Garantire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è essenziale per la crescita e lo sviluppo ottimale dei bambini. Tuttavia, spesso può essere difficile assicurarsi che i bambini ricevano tutte le vitamine e i minerali necessari solo attraverso il cibo. Gli integratori vitaminici possono quindi aiutare a colmare eventuali carenze nutrizionali.
Non esiste una posizione ufficiale dei medici sull’uso di integratori alimentari per bambini, ma molti raccomandano la “rainbow diet”, che prevede il consumo di una varietà di frutta e verdura di diversi colori, ciascuno con specifici benefici per la salute. In alcuni casi specifici, l’integrazione di vitamine come la D e la C può essere appropriata, soprattutto durante l’inverno.
Gli integratori per bambini devono avere tre caratteristiche fondamentali: sicurezza e purezza, formulazione adeguata all’età e un bilanciamento di nutrienti essenziali. Devono essere privi di contaminanti e additivi artificiali, adatti alle esigenze nutrizionali delle diverse fasce d’età e contenere nutrienti chiave per la crescita e lo sviluppo.