Il primo passo, il più importante, è ridurre il consumo di grassi saturi e grassi trans, nonché cessare o diminuire significativamente l’assunzione di alcool.
L’alleato della ipercolesterolomia (valore colesterolo superiore a 200 mg/dl) è la sedentarietà. Inizia a fare attività fisica, anche moderata, in modo costante.
L’integrazione di MCT (grassi a media catena) e Omega 3 può essere di aiuto.
Il colesterolo alto è considerato fattore di rischio di ictus e di vari tipi di malattie cardiovascolari, pertanto se cambiare alimentazione e adottare uno stile di vita più attivo non si rivelasse sufficiente è essenziale parlarne col proprio medico, che valuterà la prescrizione di farmaci specifici per abbassare i livelli ematici di colesterolo.
ATTENZIONE. Esistono in commercio integratori, come il Riso Rosso Fermentato, che possono abbassare il colesterolo. Anche se “naturali”, non sono esenti da effetti collaterali e non vanno MAI assunti senza il parere del medico.